A - wie Abkühlung: Gedanken-STOPP-Technik

Resilienztraining LOOVANZ 2 aus 7

In diesem Resilienztraining wählst du, nachdem du die kostenfreie Einführung durchlaufen hast, deine zwei Trainingsmodule für das Resilienztraining aus. Durch deinen Kauf erhältst du allerdings Zugang zu allen Trainingsmodulen.

Trainingsmodul: Netzwerkorientierung

• Ziel: ein Netzwerk sozialer Unterstützung aufbauen
• die vorhandene soziale Unterstützung feststellen und bewerten
• Kontaktfähigkeit verbessern
• Techniken zur Gesprächsführung anwenden
• Fragebögen zur Selbstreflexion
• Trainingsaufgaben

Trainingsmodul: Akzeptanz

• Ziel: Dinge, die wir nicht ändern können akzeptieren. Dinge, die wir ändern können, ändern.
• Ärgernisse des Alltags identifizieren und neue Einstellung dazu gewinnen
• Selbstwertgefühl steigern
• Selbstakzeptanz fördern
• Perfektionismus reduzieren
• mehr Gelassenheit in Stresssituationen
• Trainingsaufgaben

Trainingsmodul: Zukunftsplanung/Zielorientierung

• Ziel: Wünsche für die eigene Zukunft mit konkreten Zielen angehen
• eigene Lebenszufriedenheit beurteilen
• konkrete Lebensziele definieren und Maßnahmen zur Umsetzung planen
• ​Fragebögen zur Selbstreflexion
• Trainingsaufgaben

Trainingsmodul: Verantwortung

• Ziel: Verantwortung übernehmen und tragen, mit Zuversicht
• die eigenen unterschiedlichen Rollen im Leben kennenlernen und anpassen
• mehr Selbstverantwortung übernehmen
• Verantwortung gerne tragen ohne Angst vor Konsequenzen zu haben 
• Mindset optimieren hinzu: Ich kann... Ich bin erfolgreich...
• Trainingsaufgaben

Trainingsmodul: Lösungsorientierung

• Ziel: mehr in Lösungen denken, statt in Problemen
• Selbstwirksamkeit steigern
• aktuelle Probleme lösen, Entscheidungen treffen
• Fragebögen zur Selbstreflexion
• Trainingsaufgaben

Trainingsmodul: Opferrolle/Defizitmodus verlassen

• Ziel: schneller aus einem Defizitmodus herauskommen
• weniger Selbstmitleid
• aktiver werden und handeln statt warten und einfordern
• Selbstwertgefühl steigern
• Rollenkonflikte feststellen und auflösen
• ​Trainingsaufgaben

Trainingsmodul: Optimismus

• Ziel: optimistischer Denken und Handeln
• Selbstwirksamkeit steigern
• mehr Glücksmomente wahrnehmen
• Glaubenssätze ändern
• Dankbarkeit steigern
• spontaner werden
• Fragebögen und Tests zur Selbstreflexion
• eigene Lebensmotive kennen lernen
• Trainingsaufgaben