Resilienztraining LOOVANZ 2 aus 7
In diesem Resilienztraining wählst du, nachdem du die kostenfreie Einführung durchlaufen hast, deine zwei Trainingsmodule für das Resilienztraining aus. Durch deinen Kauf erhältst du allerdings Zugang zu allen Trainingsmodulen.
Trainingsmodul: Netzwerkorientierung
- Ziel: ein Netzwerk sozialer Unterstützung aufbauen
- die vorhandene soziale Unterstützung feststellen und bewerten
- Kontaktfähigkeit verbessern
- Techniken zur Gesprächsführung anwenden
- Fragebögen zur Selbstreflexion
- Trainingsaufgaben
Trainingsmodul: Akzeptanz
- Ziel: Dinge, die wir nicht ändern können akzeptieren. Dinge, die wir ändern können, ändern.
- Ärgernisse des Alltags identifizieren und neue Einstellung dazu gewinnen
- Selbstwertgefühl steigern
- Selbstakzeptanz fördern
- Perfektionismus reduzieren
- mehr Gelassenheit in Stresssituationen
- Trainingsaufgaben
Trainingsmodul: Zukunftsplanung/Zielorientierung
- Ziel: Wünsche für die eigene Zukunft mit konkreten Zielen angehen
- eigene Lebenszufriedenheit beurteilen
- konkrete Lebensziele definieren und Maßnahmen zur Umsetzung planen
- Fragebögen zur Selbstreflexion
- Trainingsaufgaben
Trainingsmodul: Verantwortung
- Ziel: Verantwortung übernehmen und tragen, mit Zuversicht
- die eigenen unterschiedlichen Rollen im Leben kennenlernen und anpassen
- mehr Selbstverantwortung übernehmen
- Verantwortung gerne tragen ohne Angst vor Konsequenzen zu haben
- Mindset optimieren hinzu: Ich kann... Ich bin erfolgreich...
- Trainingsaufgaben
Trainingsmodul: Lösungsorientierung
- Ziel: mehr in Lösungen denken, statt in Problemen
- Selbstwirksamkeit steigern
- aktuelle Probleme lösen, Entscheidungen treffen
- Fragebögen zur Selbstreflexion
- Trainingsaufgaben
Trainingsmodul: Opferrolle/Defizitmodus verlassen
- Ziel: schneller aus einem Defizitmodus herauskommen
- weniger Selbstmitleid
- aktiver werden und handeln statt warten und einfordern
- Selbstwertgefühl steigern
- Rollenkonflikte feststellen und auflösen
- Trainingsaufgaben
Trainingsmodul: Optimismus
- Ziel: optimistischer Denken und Handeln
- Selbstwirksamkeit steigern
- mehr Glücksmomente wahrnehmen
- Glaubenssätze ändern
- Dankbarkeit steigern
- spontaner werden
- Fragebögen und Tests zur Selbstreflexion
- eigene Lebensmotive kennen lernen
- Trainingsaufgaben