Mental Health


Übungen für die Gesundheit
Übungen für den Alltag
Übungen für Leistungssteigerung und mentale Stärke
Übungen für Motivation und Zielorientierung
Übungen für den Sport

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Einführungsvortrag
Resilienztest und Auswertung
Vorstellung des Konzepts
Nach dieser kostenfreien Einführung kannst du die Trainingsmodule erwerben!

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Referentenvorstellung
Nutzungshinweise und Motivation
​Kontaktmöglichkeiten

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Ziel: mehr in Lösungen denken, statt in Problemen
Selbstwirksamkeit steigern
aktuelle Probleme lösen, Entscheidungen treffen
Fragebögen zur Selbstreflexion
Trainingsaufgaben

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Ziel: optimistischer Denken und Handeln
Selbstwirksamkeit steigern
mehr Glücksmomente wahrnehmen
Glaubenssätze ändern
Dankbarkeit steigern
spontaner werden
Fragebögen und Tests zur Selbstreflexion
eigene Lebensmotive kennen lernen
Trainingsaufgaben

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Ziel: schneller aus einem Defizitmodus herauskommen
weniger Selbstmitleid
aktiver werden und handeln statt warten und einfordern
Selbstwertgefühl steigern
Rollenkonflikte feststellen und auflösen
​Trainingsaufgaben

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Ziel: Verantwortung übernehmen und tragen, mit Zuversicht
die eigenen unterschiedlichen Rollen im Leben kennenlernen und anpassen
mehr Selbstverantwortung übernehmen
Verantwortung gerne tragen ohne Angst vor Konsequenzen zu haben 
Mindset optimieren hinzu: Ich kann... Ich bin erfolgreich...
Trainingsaufgaben

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Ziel: Dinge, die wir nicht ändern können akzeptieren. Dinge, die wir ändern können, ändern.
Ärgernisse des Alltags identifizieren und neue Einstellung dazu gewinnen
Selbstwertgefühl steigern
Selbstakzeptanz fördern
Perfektionismus reduzieren
mehr Gelassenheit in Stresssituationen
Trainingsaufgaben

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Ziel: ein Netzwerk sozialer Unterstützung aufbauen
die vorhandene soziale Unterstützung feststellen und bewerten
Kontaktfähigkeit verbessern
Techniken zur Gesprächsführung anwenden
Fragebögen zur Selbstreflexion
Trainingsaufgaben

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Ziel: Wünsche für die eigene Zukunft mit konkreten Zielen angehen
eigene Lebenszufriedenheit beurteilen
konkrete Lebensziele definieren und Maßnahmen zur Umsetzung planen
​Fragebögen zur Selbstreflexion
Trainingsaufgaben

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